倒时差怎么调整

1、出发之前：提前改变作息时间，在飞行前一晚保证充分的睡眠，以最好的状态应对接下来的旅程。

2、飞行期间：根据自己的情况调整睡眠，以便克服时差的问题。

3、到达之后：根据当地时间安排作息，白天活动晚上休息，自然光线会帮助适应新时区。

4、注意饮食：按照当地时间进食，多摄入蛋白质，帮助身体适应新环境。同时，临睡前吃一些可帮助入睡的食物。

5、保持心情，多做运动：心情不好会影响倒时差的时间和效果，无论何时请尽量多想一些开心、乐观的事情，同时适当做些有氧运动，也是**和缓解倒时差压力的有效方式。

曾经以为，这样的一诺相许，会是我素色年华里最永恒的景致。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z