体前屈技巧

坐位体前屈技巧：

1、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。

2、在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。

坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。

注意事项：

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

（3）试前一定要充分做开准备活动，重点要拉开身体后群肌肉和韧带。始终保持身体肌肉有一定的热度。

（4）测试时，配合深呼吸更有利于韧带的抻拉。

回家的路上铺满了枯黄的叶子。它们跟随着自行车的轮辐，翩翩飞舞。路边的田野笼罩着寒气。一片萧瑟。你说：" 这片*常的衰败景色里，有个圣洁永恒的世界。"你说："到了生命中的某一刻，眼前的浓雾就会散去。这个光华夺目的世界，就会出现在这幅风景中。你会清清楚楚地看到它。就像看到我。"

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z