什么**训练

**起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一，是佛教禅修中主要修练心性的方法，**是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，**的“正”与正邪好坏之义无关，是指当下、此刻，而“念”是一种稳定的心理状态，修习者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念。 因此**，讲求的就是对此时此刻的觉察。

**五个维度：专注、 觉知、 描述、 不判断、 完全接纳。

**练习五个阶段：觉知力、专注力、建立连结、生出感恩之心、同理心。

没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。相信自己。

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