深蹲起怎么做

首先要抬头挺胸，然后分开双腿，双脚要保持和肩部*行，手臂自然放松，把呼吸调整好。然后缓慢的开始往下蹲，深呼吸，蹲到大腿与地面*行，膝盖不能超过脚尖保持背部笔直。起身的时候再次深呼吸，大腿发力带动身体缓慢起身，直到双腿伸直，回到初始状态。

浅浅一笑：回首沧桑，笑看世事，也无风雨也无晴；放开得失，勘破成败，化尽悲欢是他乡。 有情风万里卷潮来，无情送潮归。人生底事，来往如梭，恰似潮来又潮归。归去来兮，吾归何处？ 归乡何在？此心安处。

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