增肌每天摄入多少蛋白质

增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够,即是假如体重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。

而无论远近，看海的人们都能感受到大海蓝色的心灵。海天之间，一片清透的蓝色，那种蓝是清新的、脱俗的、透明清澈，远处的海是蓝的，远处的天也是蓝的，海天之间惟有那一种透彻心底的蓝。

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