如何减斜方肌

1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船，站姿哑铃侧*举，杠铃前*举，躬身飞鸟等。

2、把站姿三角肌哑铃前*举或侧*举动作换成坐姿，有助于减小斜方肌的借力。

3、进行动作矫正训练。例如哑铃侧*举矫正训练。坐姿完成动作，进行单臂哑铃侧*举，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿单哑铃侧*举时，用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧*举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后，再**矫正训练。

思念的时候，你离我那么远；遗忘的时候，你又离我这样近。我以为自己很洒脱，我以为时光能超越天涯的距离。其实，我始终挣脱不了自己编织的心网。如果可以陪你走，我愿深夜悄悄守侯，只为陪你一人走，如果在对的时间遇上对的你，我愿伴你走天涯。

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