臂力器锻炼哪里肌肉

1、臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。

2、锻炼小臂肌肉的方法:举杠铃起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。小臂放在长凳上。

3、动作过程：小臂不动，弯曲手腕，向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止，然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置。握力计中的N**:牛顿，简称牛，符号为N，是一种衡量力的大小的国际单位，以科学家牛顿的名字命名。

荷叶们在池塘里召开了挤压大赛。每片绿油油的荷叶像个大力士，你挤我，我挤你。有些大力士支撑不住了，就被其他大力士挤到了角落里去。

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