纤维食物有哪些蔬菜

根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮米糠和麦粉黑面包的材料等杂粮，膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源，膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富，部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为，小白菜、白萝卜、空心菜、茭白、韭菜、蒜苗、黄豆芽、鲜豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、苹果、鲜枣、枣干、金针菜干、山药、小米、玉米面、绿豆、口蘑、银耳、木耳、海带等。

我们中间有好几面墙，现在的我只能抬头仰望你，可是你越飞越高，墙也越来越高，我渐渐的看不见你，我的.记忆也无声再淡忘慢慢的我忘记了你的样子也忘记了你我之间的友谊，就算有一天我赶**你和你站在一个起跑线的时候你我已经不认识对方。在别人面前我只能故作坚强因为我害怕有一天我忘了你，这是你做的选择，我不想**你我不想让你回来这是因为怕再一次失去弄，所以我宁愿放弃。

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