跑步前有哪些热身运动

1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。

2、弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。

3、活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。

4、前伸踢腿：跑步前的热身动作，前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度，加强血液循环。

以上就是跑步前有哪些热身运动的介绍了，希望对你有帮助。

中学时代，经常去书店买知音、读者一类刊物，虽然满满的心灵鸡汤和现在被几番嘲笑的"知音体"文章，但是却给我对未来无限的憧憬和向往。越长大才越发现社会中存在的阴暗面是我无法想象的，远远超出了认知。女孩还是要多多留个心眼，保护好自己，毕竟有些年龄能当你爸爸爷爷的人不一定会当你是女儿孙女。

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