主要作用：
1、对局部的作用：锻练翘臀和大腿肌肉，塑造紧实的肌肉线条。
2、对全身的作用：塑造形体及协调身体。
鸭子步：即双手背后，深蹲下，两脚外撤而行。动作表现为，当双腿蹲下时，一只腿由侧面展开，并滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，重复进行。
风吹动如花般破碎的流年君的笑容摇摇晃晃成为臣妾生命中最美丽的点缀……
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