健身的人一日三餐应该吃什么

饮食包括肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物，因为增肌肉需要蛋白质，因此在三餐中需要多吃这类食物。同时可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比*时更好。如果*时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉，而瘦者更适合先吃增肌粉增重。

头脑中的思想就跟我们的恋人一样：我们以为永远不会忘掉这一思想，我们的恋人也永远不会变心；但眼不见，心不念！最精妙的思想如果不是写下来的话，也有可能从此无法挽回地失之遗忘，而我们的恋人除非与我们缔结了婚姻，否则也有可能跟随了别人。

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