养成细嚼慢咽的小技巧

1、每次用餐时间至少20分钟以上。

2、准备好愉悦的心情来享用美食。

3、每一口都要细细地咀嚼30下以上。

4、为自己制作一个咀嚼记录表，督促自己努力地去完成，养成细嚼慢咽的习惯。

5、选择耐嚼或是纤维质丰富的食物，让细嚼慢咽变得容易些。

6、用小汤匙每次只吃一小口，养成缓慢进食的习惯。

7、放缓吃饭速度，能找朋友一起吃饭，减慢吃饭的速度。

8、习惯用右手不妨换成左手，加大吃饭的难度。

9、由别人帮你分配好适当的分量。

10、制造阻力，让嘴巴只能张很小。

我放纵，怎么了。我很开心的活在我的世界，静静看着你们虚伪的表演。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z