慢跑一小时一般能跑12公里。如果按照正常慢跑训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里，再个就是跑1小时以上的量完了之后别忘记拉伸。
不要急着说你走投无路，也许继续走下去路就在眼前。要因为别人让你失望而愤怒，因为你也有让自己失望的时候。
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