好处：
1、可以增加训练强度和力量。
2、可以把跑步变成综合训练。
坏处：
1、膝关节压力大。
2、容易造成软骨损伤。
注意事项：要根据自身的力量水*决定训练方法。
深秋的天空，像大海一样湛蓝，好像用秋雨洗刷过；朵朵白云犹如扬帆起航的轻舟，慢悠悠地飘浮着，真是秋高气爽啊！
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