高温防暑注意事项

1、出行躲避烈日暴晒：夏日外出尽量避开高温时段。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服。

2、及时饮水：适当补充电解质准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水**在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

3、用水冲洗：多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

4、合理饮食：保证营养夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、***等既能补水，又能满足身体的营养之需。

5、合理安排作息时间：保持充足睡夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

6、配备防暑药品：在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所随时使用，以防发生中暑。

好痛……好累！原来身体已经这么痛，这么累了……好想睡啊……但是不能睡啊，为什么呢？告诉我，为什么不能像其他极限患者一样死去呢？告诉我，为什么我拼命要爬上"亚巴顿之树"的顶端呢？告诉我……告诉我……告诉我啊！为什么要夺走我的一切呢？我们不是最要好的知己吗？作者：Dr·大吉 出处：极度**

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