提升自我效能的办法有哪些

1、长时间练习一件事情，会达到熟能生巧。

2、适当休息会让头脑保持最佳的状态，做决策时头脑清晰。

3、经常思考有助于我们养成良好的生活习惯，创新是高效能的主要源泉之一。

4、适当散步有助于促进血液循环，帮助我们更高效的思考。

5、每周阅读一本书，汲取优秀人才的思维，取长补短。

当你考虑或者开始某项任务时，**你的情绪唤起——例如，焦虑表明自我效能期望较低，而兴奋表明自我效能期望较高。

对于情绪的识别是判断自我效能的一个关键途径，同时，我们也可以通过对自己情绪的调节，提升自我效能感。一个时常体验到积极情绪体验的人，永远都比一个悲观厌世的人更相信自己能做把一件事情做好。

人生难，难在心难；生活难，难在路难，岁月多少的风寒，把心浇灌，时光多少的艰难，把路瘫痪，得意时，笑看风云，失意时，俯首江月，如果，有一份心境的*和，如果，有一份知己的懂得，心，何难，路，怎难，只是，难，难，难。

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