****如何调整过来

调整****的作息，一定要学会自我安眠。也就是在想睡而不能睡的时候，利用各种**帮助自己睡觉。可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶红枣等，能够促进睡眠，并且提高睡眠的质量。在准备调整自身生物钟的时候，一定要制定一个详细的睡眠计划。比如说准备几点入睡，几点醒来。一开始可能是无法适应的，注意就算是睡不着也要坚持躺在床上，没几天就可以调整过来了。

曾经我闺蜜与我男友吵架我是二话不说帮闺蜜的就算把男友惹怒我也从没半句怨言。

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