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夏天减肥跑步多少合适

每天跑或快走二十分钟,随着体能的增加可以逐步增加跑步的时间。先做好热身运动长身体慢慢适应让身体都活动开,抱着放松的状态,跑步减肥需要时间,要长期坚持才能有效果。不要急功近利,不能有效果了就疯狂的增加运动量。最好一点一点的增加运动,让身体慢慢适应。注意搭配饮食,以清淡为主,多吃蔬菜和水果,晚上一定要少吃,因为晚上休息不容易消化完。跑步减肥需要坚持,坚持久了才能有更好的效果。


青春受谢,白日昭只。春气奋发,万物遽只。

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梦幻水蔷薇
(0)赞
2022-03-12 23:54:48
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