**怎么消除紧张

1、深呼吸。深呼吸有助于*复心情，能让自己冷静下来。在**前，深深呼吸几次，在心里大喊一声，给自己一个微笑，从容**。

2、准备充足。**紧张有部分原因是因为准备不充分，没有自信怕出错。**前自己先把要讲的东西在心里过一遍，确认没有问题就可以。

3、转变心态。不要想着台下有很多人，你可以想象只有你一个人，自己不是在台上说话，而只是在自我表达。这样可以一定程度上缓解紧张。

4、不要太在意结果，只要做好自己就可以。紧张，是因为在意，其实只要做好自己，不管结果如何，都无愧于心了。

韶华已逝，物是人非，坐拥天下又有何用，不如为她覆了江山袖手天下。

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