俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练**。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下。相对而言，如果是有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水*人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
窗外，下雨了，雨点滴滴答答。滴落的声音，好像一首动人的歌谣。使人如醉如痴。
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