问跆拳道热身训练方法

1、跑步是训练最基础的，跑步至脚感到微酸为止。

2、活动活动手腕，脚腕，胯，膝盖，头部。然后就高抬腿做50个，10个口令一组，尽量腿要抬到位，速度要快。再下来就是提膝，也是50个。还有抱头下蹲，或蹲下再跳起来，动作连贯。还有俯卧撑，仰卧起坐。有时候会弄跑步，冲刺那种的。蛙跳效果好，跳个10圈。动作可以分批练。

3、 快速高抬腿标准90度，压腿，绕场地跑，做带运动性的游戏如：贴烧饼，接力跑，翻跟头等。

好，现在呢，我所拍到的就是我最得意的作品了。那，现在，从老街走上来的就是，我爱的女人。别拍了，小武，别人都看着我们呢。那就让他们看嘛，我要一直拍你拍到八十岁，然后剪出一盘带子，到国际影展去参展，题目叫做——我爱的女人！

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