后腿怎么样才能搬上去

第一要软度过关，第二要掌握主立腿的力度和重心，第三要肩要够开。这个最主要是练重心。面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。

看到你胃痛了，照顾好自己。其实，你会照顾自己的，只是身边没有一个女人好好心疼你。好吧，我傻，我承认。

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