***每天必吃的菜是哪些

***有4种菜每天必吃：

1、鱼：深海鱼（如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。

2、豆腐：大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率**提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

3、海带：营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在**，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

4、蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。

默默，是一抹心灵深处最深刻的风景。在喧嚣的世界里，默默，宛若一粒时隐时现的星星，远在天际，远在繁杂的心思捱不到的一角，让人略了它的闪烁，忘了它的纯净。

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