茄子怎么吃最营养

茄子凉拌吃最营养，大多数烹调方式温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大，煎炸茄子维生素损失量可达百分之五十以上，造成维生素P大量损失，挂糊上浆后炸制能减少这种损失，在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的吃法，理由如下：

1、拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少；

2、拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可；

3、拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质，拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。

时光荏苒，岁月如梭，如清风吹过脸颊，奈何不待漫漫人生路，悲伤的河流，在沧海桑田里，弹指一挥间，留下回忆的循环往复，温习着一场落花错过。

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