素食者吃什么补充蛋白质

1、藜麦和其他的全谷类食物。

全谷类中蛋白质含量最多的为藜麦。

2、豆类。

大豆及豆制品是素食**者们十分流行的一种获取蛋白质的方式。

3、豆腐和其他豆制品。

豆腐和豆奶对于素食**者来说都是十分强大的营养品。

4、坚果、果仁酱、种子。

坚果，如：花生、腰果、杏仁，种子，如：芝麻、葵花子，皆含有蛋白质。

5、素肉、蔬菜汉堡、代肉品。

代肉品的原料为大豆蛋白或小麦蛋白，可补充蛋白质。

尘世漫漫，情路几何？人生总是聚散匆匆，人海茫茫，遇到了就是缘。唯愿此生，做一个行走在时光里的清雅女子，做一个安于文字间的书香女子，优雅而清淡，纯粹而本真，独守自我的烟火，静开在岁月的城池。他日，与你牵手于时光小径，谱一曲红尘爱恋，谱一生情深意长。

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