负重背心的科学的训练方法

首先必须有运动基础，千万不可长时间不运动，直接做负重运动；可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身；逐渐提高身体素质，身体条件允许后，可小重量运动；坚持运动，不断增加负重量。

、爱来过，也走过，痴过也恨过，伤过才会懂，一切皆是错。

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