运动后如何快速恢复

一般我们运动之后缺乏专业的恢复计划，希望我的一些经验分享可以帮助到大家

方法/步骤

1

一般来说人们意识到运动的重要性后会经常有人突发运动的想法，还有一些工作中生活中我们不可预料的一些运动强度的加大，如突然办公室搬家，帮朋友忙，或者做一些非常规的家务。第二天肌肉会特别的疼痛，我建议大家第一天运动或大强度劳累以后，第二天一定要针对第一天疼痛的部分在次运动，轻微跑步，适当的锻炼，因为第一天运动后乳酸会大量堆积，如果第二天不轻微的运动一下，那第三天肌肉会更加的疼痛。如果是有计划进行减肥健身的朋友，切记热身和锻炼后的放松比运动本身更加重要。

运动后一定要多喝水，水会加快新陈代谢，加快恢复速度。

我只想减少被你所伤的概率了，我只想就这样**静静地过属于我的生活。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z