我国居民碳水化合物的主要来源是谷类、根茎类食物、粮食和薯类，它们都含有大量淀粉及少量的单糖与双糖。其次来自各种食糖及各种蔬菜水果。
我国居民吃食糖不多，而蔬菜、水果除含部分或少量单糖外，主要含多糖中的纤维素及果胶。对青少年来讲，碳水化合物提供的热能以占总热能的百分之六十左右为宜。
心如净水，可映自然朗月清风，看山是山，看水是水，了了分明。
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