腹式呼吸法怎么练习拜托各位大神

1、吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢的吸气，吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴闭紧，腹部不动，全身放松，两手自然下垂，坐下练习；

2、为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入腹尖时，会觉得手被推出一些；

3、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要吸气；

4、**好呼吸的时间，吸气时**在4至6秒，体质好的人可以屏息1至2秒，呼气时**在2至4秒，有能力的人可以屏息1至2秒。

如果有一天，我化作了一杯黄土，这黄土上长出的青草也是为你而绿，开出的黄花也是为你而香；如果有一天，我化作了一溪清泉，这清泉里翩跹游摆的鱼儿也是为你而舞，那叮咚的泉响也是为你而唱。请允许我，允许我说"我爱你"。我爱你，以昔日的剧痛和童年的忠诚；我爱你，以我的眼泪和笑声；我爱你，以我的双臂和肩膀，以及男生全部的力量。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z