维生素a一天摄入多少

维生素a成年人一般每天摄入5000IU就可以，如果是青少年摄入量要更少。如果可以通过食疗补充，最好就不要服用药物额外补充，以免出现药物中毒的情况。对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜、芒果、芦笋等食物补充维生素A，哺乳期女性可以适当增加摄入量，婴儿前6个月可每天增加2500IU，后6个月每天增加2000IU的摄入量。

多年来，我的期待一直不变：坚信，总有一天，你因为心疼我一个人走很累，很孤单，很可怜，回来，牵上我的手，扶我走以后的路……从此，我们两个人的世界不再有距离！

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