怎么进行耐寒训练

1、首先每天坚持进行冷水浴，冷水浴前，可以先进行一些热身运动，比如跳绳，短跑等，让身体各机体活跃起来，冷水浴时，全身要放松舒展，不要紧张缩体，自然吸气，这样效果最佳；

2、可以在冬季每天坚持早起后，穿少量衣物进行冬季耐寒室外跑步，让全身各机体适应寒冷天气，并且跑步时，姿态步履要大，全身放松，吸气自然；

3、可以在冬季每天坚持用冷水洗面，并且学会用冷水泡面，可以用水盆装潢冷水，面部慢慢浸入，全部浸泡后，泡在水中保持三分钟左右，建议进行前用手搓洗面部，让面部机肉适应下来。

有时候我们只想单曲循环的听那些悲伤的歌，有时候我们只想一个人静静的走一走，有的时候只是喜欢盯着一个地方发下呆，音乐是一种意境，旅行也是一种意境，那百合般空灵的意境，那是一种灵魂上的意境，直接插入人心的，让你揪心的，让你伤心的。

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