100千卡等于跑步多久

一般情况下，消耗100千卡需要跑步至少十公里以上，一个半小时左右能消耗100千卡路里左右的能量。

跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。

想要消耗100千卡能量是很难的，一般人坚持不下来，所以建议，*时可以采用其它的形式，来帮助卡路里的消耗。比如可以跑步、打篮球、打羽毛、跳绳、以及开合跳和*板支撑、高抬腿，这些运动都可以有效的来帮助消耗患者的卡路里，从而可以帮助燃烧自己的脂肪来达到瘦身的目的。

四月的天爱**三月的地，但却离她太远，等到他思念的忧伤逆流成河时，天就会下起这丝丝入怀的雨，刮起这满面桃花的风。四月的风，恣意地吹拂亲吻着我们的脸，轻轻摇曳着我们的心；四月的云，躲在星空之中，默默地承载着尘世你我这永恒的依恋。

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