碧根果和核桃哪个营养价值高

核桃中蛋白质、钙、磷、铁及微量元素均高于碧根果。

碧根果是**山核桃的果实，原产于**和墨西哥北部，是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、“长寿果”、“**山核桃”、“长山核桃”。

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

清风徐拂，落木萧下，残，残，残夕阳残，阑珊夜，红尘烟雨泪倾斜烟花璨，留人醉。

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