伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
剪一段过往，展一卷素笺，一抹相思为谁染？暗问，谁在谁的年华里日渐清晰，谁在谁的故事里渐渐隐去。
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