练力气的最佳方法

1、两脚自然开立，十指交叉抱于头后，*稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此僵持姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

2、做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3、面对墙站立，两臂前*举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

如果你是风，我愿是风筝随你飞上蓝天，如果你是海，我愿是礁石被你紧紧拥抱，如果你是手指头，我愿是手机任凭你按来按去。1314爱你一生一世，祝愿我们的爱情永远甜蜜，你我一生一世形影不离！

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