什么零食补铁

1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏和血液。

2、鱼虾贝类：金枪鱼、赤贝、杂鱼干、虾夷盘扇贝、花蛤、鳗鱼。

3、果蔬类：菠菜、芹菜、***、海带、大豆、洋李、樱桃、泥猴桃。　

4、其他食品：蛋黄、腐竹、大豆、黑芝麻、香菇、螺旋藻。

凡是叶子是绿色的，就含有叶绿素。这种成分内有丰富的铁。所以适当地多吃这些蔬菜就可以补铁。尤其是菠菜，含量最大。其次，用铁大勺炒菜，也会有些铁成分溶解到菜里面。想更积极地补铁，也可以服用补铁的药物。

当我在回首的时候，总想把走过的路重走一遍，总想让那深深浅浅的脚印不再曲折，不再迂回；回首的时候，才知道从前的那缕朝霞本该珍惜，从前的那抹夕阳不该轻易错过。

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