富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、***、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、***、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分。
薯条是盘子的绿茵，拼命吸收着太阳的盐巴 。
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