含镁离子的食物有哪些

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐；蔬菜如冬菜，苋菜，辣椒，蘑菇；水果如杨桃，桂圆，核桃仁；其他如虾米，花生，芝麻，海产品等。镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。

默念一个无尽的夜晚，某个陪你在悲伤的某人荒诞奢侈的幻想着在某年某月的某一刻能坚决的守在你身边，给你想要的幸福和****的勇气。我想，不管从前，现在还是未来，这是一辈子的记得和承诺。

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