学生如何掌握跳绳技术

学生掌握跳绳技术的方法：

1、选绳：选择有计时器的绳子。

2、绳子的长度：双脚并拢踩绳的中间，双手拿紧两端，高度到胸前一掌的距离。

3、跳法：跳绳时用脚尖着地，向上跳起时两脚距离不超过10厘米，而左右脚轮跳时，上抬的脚应稍稍向前提，否则容易卡绳。

4、双手：双手紧握绳的两端，向前跳时右手握计时器，向后跳时左手握计时器。跳绳时用手腕的转动带动绳子的转动，且肘关节应向内弯曲靠近腰部，否则容易卡绳。

我还记得我的承诺，你却还是选择沉默。

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