以马拉松比赛过程中怎样补充能量

1、水，在跑步过程中，补水是最为重要的环节跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则；

2、功能饮料，运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给，运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到*衡状态；

3、能量胶，能量胶本质上是一种糖的浓缩体，含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等，易消化吸收，可以在短时间提供大量的能量；

4、能量棒，能量棒的营养全面，补给效果显著；

有许久没仰望过这样美好地天空，感受着家乡那熟悉的味道。其实，我已然对这边的天空早已无趣了。一个人，一个陌生的城市，赶上快节奏的生活，时常也会透出些许忧伤和孤寂。不过我不曾害怕，我会一直一直往前走。

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