鸭子和什么炖最有营养

鸭子和山药、豆腐、西洋参、姜蓉、清鸡汤一起炖有营养。

烹制材料：老鸭558克、山药268克、豆腐2块、西洋参5克、姜蓉2汤匙、清鸡汤500毫升。

调料：油2汤匙、料酒2汤匙、盐6分之1汤匙

　　1、山药去皮**，切成滚刀块，浸泡在清水中待用；老鸭**拭干水，剁成块状；豆腐切成四等份；姜磨成蓉；

　　2 .热锅煮沸水，倒入1汤匙料酒，将鸭肉放下锅烫1分钟，捞起沥干水待用；

　　3、烧热锅内2汤匙油，爆香姜蓉，倒入鸭肉大火爆炒3分钟，直至鸭肉煸出油，倒出锅内余油；

　　4、山药捞起沥干水倒下锅，与鸭肉一起大火翻炒2分钟，盛入瓦煲内；

　　5、向瓦煲内添入500毫升清鸡汤、1碗开水、5克西洋参、2分之1汤匙料酒，加盖大火煮沸，转小火焖煮35分钟；

　　6、倒入豆腐，大火煮2分钟，加6分之汤匙盐调味即可。

不要让自己处于舒适区，那些让你感觉不舒服的经历往往是你成长最快的时候。

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