怎么跑三公里不累又快的技巧

我跑了几百个三公里了，今天给大家分享一下如何跑三公里不累又快，希望对想要提升自己，想要减肥的小伙伴有帮助，感谢大家给我留下一个免费的关注，后面持续为大家分享更多减肥经验技巧

持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了

跑步前准备：刚开始跑步前，换一身轻便的衣服和鞋子，可以跑得更轻松

热身运动：第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋

呼吸技巧：跑步采用跑两到三步一呼，跑两到三步一吸的方法，会**提高你的耐力和速度

心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的

喧嚣的城市，纵横交错的脚步，行色匆匆人们，茫然地寻找，那归途的小憩。每一处风景，陌生了熟悉，反反复复演绎着年华惊艳的流逝。旧梦往昔，在记忆里温存，繁华里；*淡的坚守一份淡然，应对无数想说出话，好像从来都没有说出。时刻里，新奇的东西，就是一味的苦涩，人生；注定要为自我累一场，哭一场，痛一场才能分享成功的喜悦。

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