如何在短时间内提高跳绳的个数

1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。

2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中时间长而影响成绩的提高。

3、轮绳的时候用手腕发力。

4、练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏。

5、必须有一条适合自己的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

6、两手心不可朝上，手心朝下更能发力。

7、两大臂自然下垂，两手在身体前侧，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，呼吸要自然有节奏。

蓝如秋的皓月，缥缈，神秘，在广阔的天空中尽情地练舞，旋转，跳跃，**自在。蓝色吸引了许多的梦，深不可测，能真正读懂它的人往往被其感动，自己的心灵也会随着它飞舞。

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