舞蹈中如何训练腰

舞蹈中应该使用俯卧法、跪下腰、涮腰、站下腰的方法来训练腰部；训练腰部可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展；而且练习下腰时要注意避免受伤，循序渐进。

练习腰后需要做腰部缓冲，臂部坐于双脚、前屈、胸部找膝盖，手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。

望着傍晚，感受傍晚，让我忧郁的心一次次在夕阳下放开，天渐渐暗淡下去，然而我却发现这时的夕阳更加红，像火烧一般，啊！傍晚，是否你不认输，即使自己已没有了当初的光彩，但还期待着努力挥洒自己的心梦。

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