圆肩驼背怎么矫正

1、矫正胸椎：坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。

2、强化上背部肌肉：这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部*行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。

3、拉伸胸大肌：圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。

春，一场花事渐渐落下了帷幕，只留下一片清新的碧绿，放眼望去，到处是绿色的天地。不，在这绿色的世界里，还有一种开花的树，远远的，你就能看到，在蓝天之下，在绿野之中，高高**，浑身缀满了淡紫色的喇叭花。

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