跳绳技术 ：
1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。
2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。
3、轮绳的时候用手腕发力。
分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。
沧浪之水清兮，可以濯吾缨。沧浪之水浊兮，可以濯吾足。
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