腰椎弯曲如何锻炼

1、*时保持正确的站姿、坐姿、坐姿；

2、适当多做一些转体运动，刻意朝习惯姿势的相反方向去做；

3、可以多吊单杠，多做牵引；

4、做一些压腿弯腰的动作，幅度不要太大；

5、燕式俯卧位挺胸，头肩和腿部向上抬起；

6、上下身成90度坐位，上身向前弯曲尽力摸脚尖3-5秒，重复5次。

红尘的三千弱水，我只需那一杯即可，奈何天意弄人，我的一份牵绊，是别人的一份孽缘，浮华片片，岁月绵绵，今生注定与你相遇，相知，未能相守。轮回无止，我愿把这世的不舍化为下世的不见，你的倩影是我最美好的留念。

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