三万步消耗多少卡路里

走三万步等于消耗掉750～900千卡的卡路里。

对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~220米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

朋友啊朋友，我要祝你有十全十美的人生！生活十分幸福，健康十拿九稳，快乐五光十色，财源十面埋伏，甜蜜十发十中，幸福十人九慕。

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