怎样快速减肚子和腰

多吃水果，苹果中的苹果减肥效果最好，利用它丰富富含的果胶帮助肠道的胃肠道蠕动，降低热量的吸收。少喝啤酒。保持正确的坐姿，不要身体坐姿产生误差的弓背含胸，使腰腹部用力过多，产生更多脂肪堆积在腰腹。饭后不要马上坐，进行散步，饭后适当走一走，活动活动。当你仰卧睡觉时，侧卧睡觉时因为弓背弓腰使全身脂肪堆积在腹部，最好做些仰卧，保证身体放松。

好想去*，如果能和你一起那该多好啊！一起去寻仓央嘉措的足迹，去膜拜这位多情的圣僧。只是这一切终不会实现，什么时候对的他才会出现，我们一起徒步走川藏。

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