如何做到合理营养

1、食物多样，谷类为主。合理的膳食必须由多种食物组成，才能满足人体正常的生理需要，达到合理营养、促进健康的目的，所以要提倡人们广泛食用多种食物。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 含丰富蔬菜，水果和薯类的膳食，对保持心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。

3、常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极

一起钓鱼，快乐的滋味将你我萦绕；一起偷枣，心跳的'美妙将你我包抄。曾经的年少已去，但是铁关系却一直不曾少。世界铁哥们日到，愿你我多加联系才好，祝我的铁哥们永远微笑！

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